হস্তমৈথুনের শারীরিক দুর্বলতা কিভাবে দুর করবেন?

Comments · 17 Views

পর্নোগ্রাফি কে না বলুন।

#শারীরিক_দুর্বলতা / #Weakness

 

⭕বিভিন্ন কারণে শারীরিক দুর্বলতা অনুভব হয় -

? রক্তের প্রেশার কম থাকলে

? ডায়রিয়া হলে

? হস্তমৈথুন করলে (যৌন দুর্বলতা)

? অবসাদগ্রস্ত (সারাদিন শুয়ে-বসে থাকলে)

? পরিমিত ঘুম না হলে

 

⭕শরীর দুর্বল লাগলে / পুষ্টিহীন ব্যক্তি (যাদের ওজন কম) এই খাবারের লিস্ট টা দৈনিক ফলো করতে পারেন -

☑️ খেজুর (৪-৬ টা) + শসা → এটি যৌনশক্তি বাড়ায়... দৈনিক খেজুর অতিরিক্ত খাবেন না... গ্লুকোজ লেভেল বেড়ে যেতে পারে...

☑️ কলা (১/২ টা) → আয়রনের প্রধান উৎস...

☑️ সিদ্ধ ডিম (১/২ টা) → ডিমের সাদা অংশে থাকে অ্যালবুমিন প্রোটিন আর কুসুমে থাকে গ্লোবিউলিন প্রোটিন... কম খরচে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করতে পারবেন...

☑️ মাছ / মাংস → দৈনিক এক বেলা খাবারে মাছ / মাংস রাখতে পারেন... অথবা সপ্তাহে ৩/৪ দিন মাছ/মাংস রাখা উচিত... নাহয় শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দিবে...

☑️শাক-সবজি → এতে আছে ডায়েটারি ফাইবার আর প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন... ডায়েটারি ফাইবার পায়খানা কে নরমাল রাখে...

☑️ পরিমিত পানি পান করবেন ( দৈনিক → ২-৩ লিটার)

☑️ ডায়রিয়া হলে লবণ-পানি বের হয়ে যায়... তাই ওরস্যালাইন (ORS) খাবেন... 

☑️ কালোজিরা + মধু → শরীরের ফিটনেস ঠিক রাখার জন্য প্রয়োজন...

☑️ কাজুবাদাম (৫/৬ টা) + কিসমিস (১৫-২০ টা) + আখরুট (৩/৪ টা) + কাঠবাদাম (৫/৬ টা) + মধু (১/২ চামচ) → পেট পরিষ্কার রাখে, শরীরের দুর্বলতা কমিয়ে আনে...

☑️ দুধ (২৫০ মিলিলিটার / ৫০০ মিলিলিটার) → এটি ক্যালসিয়ামের প্রধান উৎস... আর শারীরিক দুর্বলতা কমায়... প্রোটিনের উৎস হিসেবেও কাজ করে...

☑️ ডাবের পানি, ফলমূল → রক্তের প্রেশার কমে গেলে এইগুলা খেতে পারেন... প্রধানত আনার (ডালিম) রক্তকণিকার পরিমাণ বৃদ্ধি করে... ডাবের পানিতে আছে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম যা রক্তের মিনারেলস বা খনিজ লবণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান...

 

★★★ পাশাপাশি শারীরিক ব্যায়াম ও পরিমিত ঘুম ঠিক রাখবেন... বাহিরের রাস্তার খাবার ( যেমন - ফুচকা, চটপটি, ভাজাপোড়া ইত্যাদি) এভয়েড করবেন... 

★★★ হস্তমৈথুনের কারণে যারা যৌন দুর্বলতা অনুভব করছেন তারা ৫-৬ মাস দৈনিক এই খাবার (সাথে কাঁচা / হালকা সিদ্ধ ছোলা, টক দই ইত্যাদি) ডেইলি খেতে পারেন... ইনশাআল্লাহ অনেক পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারবেন... দুর্বলতার জন্য ঔষধ না খেয়ে আগে এইগুলা খান... তারপর নিজেই সব টের পাবেন। ইনশাআল্লাহ।

 

নিজের খেয়াল রাখুন... পরিবারের সবার যত্ন নিন... ধন্যবাদ সবাইকে।

Follow My Page Health Care Tips, Invite Your friends & Maintain the Tips to lead a Healthy & Happy Life.

Comments
Rashedul Islam 1 w

হুম